Çfarë është melatonina? Melatonin (MT) është një nga hormonet e sekretuar nga gjëndra pineale e trurit.Melatonini përket përbërjes heterociklike të indolit, dhe emri i tij kimik është N-acetil-5-metoksitriptaminë. Melatonina sintetizohet dhe ruhet në trupin pineal. Ngacmimi i nervit simpatik nervozon qelizën somatike pineale për të çliruar melatoninën. Sekretimi i melatoninës ka një ritëm të dukshëm rrethor. , e cila është e frenuar gjatë ditës dhe aktive gjatë natës.
A mund të ndihmojë melatonina me gjumin?Këtu prezantojmë shkurtimisht dy arsye për pagjumësinë.Një është çrregullimi i sistemit nervor të trurit.Ka një pjesë të sistemit nervor qendror në tru për të kontrolluar aktivitetin e trurit.Nëse ka një problem në këtë pjesë , do të çojë në pagjumësi, ëndrra dhe neurasteni; Një lloj tjetër është sekretimi i pamjaftueshëm imelatonin, i cili është një hormon sinjalizues për sinjalet e gjumit në të gjithë trupin, duke rezultuar në pamundësi për të fjetur.
Këtu janë dy efekte të përcaktuara aktualisht të melatoninës që kanë më shumë gjasa të jenë efektive:
1. Shkurtoni kohëzgjatjen e rënies në gjumë
Një studim i kryer nga shkencëtarët amerikanë analizoi 19 studime që përfshinin 1683 subjekte dhe zbuloi se melatonina ka një efekt të rëndësishëm në reduktimin e vonesës së gjumit dhe rritjen e kohës totale të gjumit. Të dhënat mesatare treguan një reduktim prej 7 minutash në kohën e gjumit dhe një zgjatje prej 8 minutash në kohën e gjumit. Nëse merrni melatoninë për një kohë më të gjatë ose rritni dozën e melatoninës, efekti është më i mirë. Cilësia e përgjithshme e gjumit e pacientëve që marrin melatonin është përmirësuar ndjeshëm.
2.Çrregullim i ritmit të gjumit
Një studim i kryer në 2002 mbi efektin e melatoninës në rregullimin e diferencës kohore kreu një provë të rastësishme të oralemelatoninmbi pasagjerët e linjës ajrore, personelin e linjës ajrore ose personelin ushtarak, duke krahasuar grupin e melatoninës me grupin placebo. Rezultatet treguan se 9 nga 10 eksperimentet treguan se edhe kur pilotët kalonin 5 ose më shumë zona kohore, ata mund të ruanin orarin e gjumit në kohën e caktuar. zonë (nga ora 22:00 deri në 12:00). Analiza zbuloi gjithashtu se dozat prej 0.5-5 mg ishin po aq efektive, por kishte një ndryshim relativ në efektivitet. Incidenca e efekteve të tjera anësore është relativisht e ulët.
Sigurisht, disa studime kanë treguar se melatonina mund të ndihmojë në reduktimin e problemeve të tjera të gjumit, të tilla si ëndërrimi i tepërt, zgjimi i lehtë dhe neurasthenia. Megjithatë, për sa i përket parimit dhe progresit aktual të kërkimit, dy efektet e mësipërme janë relativisht të besueshme.
Përkufizimi imelatoninqëndron midis produkteve shëndetësore (suplementet dietike) dhe barnave, dhe politikat e secilit vend janë të ndryshme. Në Shtetet e Bashkuara, si barnat ashtu edhe produktet shëndetësore mund të përdoren, ndërsa në Kinë, është një produkt shëndetësor (gjithashtu komponenti kryesor i trurit platini).
Shpjegim: Efikasiteti dhe aplikimet e mundshme të përmendura në këtë artikull janë të gjitha nga literatura e disponueshme publikisht.
Koha e postimit: Qershor-01-2023