Melatonin është një hormon i sekretuar nga gjëndra pineale që luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e orës biologjike të trupit dhe ciklit të gjumit.Vitet e fundit, gjithnjë e më shumë njerëz janë të shqetësuar për efektin emelatoninmbi cilësinë e gjumit.Por a mund ta përmirësojë melatonina gjumin?Në artikullin e mëposhtëm, le t'i hedhim një sy.
Së pari, le të kuptojmë mekanizmin e veprimit të melatoninës.Sekretimi i melatoninës rritet gjatë natës për t'i bërë njerëzit të ndihen të lodhur dhe të bien në gjumë, dhe zvogëlohet gjatë ditës për të përmirësuar vigjilencën dhe përqendrimin.Prandaj, melatonin mund të ndihmojë në rregullimin e orës biologjike të trupit dhe ciklit të gjumit.
Pra, sa efektive është melatonina në përmirësimin e cilësisë së gjumit?Sipas disa studimeve,melatoninpërmirëson cilësinë e gjumit.Për shembull, një studim i të moshuarve zbuloi se melatonina ul ndjeshëm incidencën e pagjumësisë dhe përmirësoi cilësinë e gjumit.Përveç kësaj, disa studime të tjera kanë treguar se melatonina mund të shkurtojë kohën për të fjetur, të rrisë kohëzgjatjen e gjumit dhe të përmirësojë thellësinë e gjumit.
Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet semelatoninnuk është një ilaç dhe ka kufizime për efektin e tij në përmirësimin e cilësisë së gjumit.Së pari, efekti i melatoninës ndryshon nga personi në person dhe njerëz të ndryshëm mund të përgjigjen ndryshe ndaj melatoninës.Së dyti, melatonina nuk është një kurë e plotë për pagjumësinë;mund të ndihmojë vetëm në lehtësimin e simptomave të pagjumësisë.
Shënim: Efektet dhe aplikimet e mundshme të përshkruara në këtë artikull janë marrë nga literatura e botuar.
Koha e postimit: Qershor-13-2023