Në këtë mjedis jetese me presion të lartë, ritëm të lartë dhe fluks të përshpejtuar, disa njerëz shpesh vonojnë kohën e gjumit gjatë natës, gjë që e bën të vështirë të bie në gjumë, duke rezultuar në disa çrregullime të gjumit. Çfarë duhet të bëjmë? Nëse ka një problem, do të ketë të jetë një mënyrë për të zgjidhur problemin.
Në momentin kur shumë njerëz dëgjojnëmelatoninAta mendojnë se melatonin është një produkt bukurie. Në fakt, melatonin është një hormon i brendshëm që nxit gjumin natyral. Kapërcen pengesat e gjumit dhe përmirëson cilësinë e gjumit duke rregulluar gjumin natyral të njerëzve. Në treg, është një produkt gjithnjë e më popullor i kujdesit shëndetësor për të. ndihmojnë gjumin.
Sipas statistikave të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, shkalla globale e çrregullimeve të gjumit është 27%, e cila është bërë çrregullimi i dytë mendor më i zakonshëm në botë. Pothuajse një në tre persona ka probleme me gjumin dhe një në 10 plotëson kriteret formale diagnostikuese për Pagjumësia. Raporti i lëshuar nga shoqata kineze e kërkimit të gjumit tregon se më shumë se 300 milionë njerëz në Kinë kanë çrregullime të gjumit, ndërsa shkalla e pagjumësisë tek të rriturit është deri në 38.2%.
Pra, a mund ta ndihmojë Melatonin vërtet gjumin? Çfarë efekti ka?
###Le të shohim melatoninën dhe rolin e saj.
Melatonina (MT) është një nga hormonet e sekretuar nga gjëndra pineale. Melatonina i përket përbërjeve heterociklike të indolit. Emri i saj kimik është N-acetil-5 metoksitriptaminë, e njohur edhe si pinealoxin. Pas sintezës së melatoninës, ajo ruhet në gjëndrën pineale. Ngacmimi simpatik i nervozon qelizat e gjëndrës pineale për të çliruar melatoninën. Sekretimi i melatoninës ka një ritëm të dukshëm cirkadian, i cili frenohet gjatë ditës dhe aktiv gjatë natës.
Melatonina mund të frenojë boshtin gonadal hipofizës hipotalamik, të zvogëlojë përmbajtjen e hormonit çlirues të gonadotropinës, gonadotropinës, hormonit luteinizues dhe estrogjenit folikular, dhe të veprojë drejtpërdrejt në gonadat për të reduktuar përmbajtjen e androgjenit, estrogjenit dhe progesteronit. Hulumtimet e fundit tregojnë se melatonina është Komandanti i përgjithshëm i endokrinit. Kontrollon aktivitetet e gjëndrave të ndryshme endokrine në trup, duke kontrolluar në mënyrë indirekte funksionin e të gjithë trupit tonë.
Funksioni dhe rregullimi i melatoninës
1) Rregulloni ritmin cirkadian
Sekretimi i melatoninës ka një ritëm qarkullues. Plotësimi i melatoninës nga jashtë trupit mund të ruajë nivelin e melatoninës në trup në një gjendje të re, të rregullojë dhe rivendosë ritmin cirkadian, jo vetëm të thellojë gjumin dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit, por gjithashtu të përmirësojë gjendjen funksionale të gjithë trupin, përmirësojnë cilësinë e jetës dhe vonojnë procesin e plakjes. Sepse me rritjen e moshës, gjëndra pineale tkurret deri në kalcifikim, duke rezultuar në dobësimin ose zhdukjen e ritmit të orës biologjike. Sidomos pas moshës 35 vjeçare. melatonina e sekretuar nga trupi ulet ndjeshëm, me një ulje mesatare prej 10-15% çdo 10 vjet, duke rezultuar në çrregullime të gjumit dhe një sërë çrregullimesh funksionale. Ulja e nivelit të melatoninës dhe humbja e gjumit është një nga shenjat e rëndësishme të trurit të njeriut. plakjes.
2) Plakja e vonuar
Gjëndra pineale e të moshuarve zvogëlohet gradualisht, dhe sekretimi i MT zvogëlohet në përputhje me rrethanat. Sasia e Mel që kërkohet nga organe të ndryshme në trup është e pamjaftueshme, duke rezultuar në plakje dhe sëmundje. Shkencëtarët e quajnë gjëndrën pineale ora e plakjes së trupit. Kur ne plotësojmë MT nga jashtë, ne mund ta kthejmë orën e plakjes.
3) Parandalimi i lezioneve
Për shkak se MT mund të hyjë lehtësisht në qeliza, mund të përdoret për të mbrojtur ADN-në bërthamore. Nëse ADN-ja dëmtohet, mund të çojë në kancer. Nëse ka mjaft Mel në gjak, nuk është e lehtë të sëmureni nga kanceri.
4) Efekt rregullues në sistemin nervor qendror
Një numër i madh studimesh klinike dhe eksperimentale tregojnë se melatonina, si një hormon neuroendokrin endogjen, ka rregullim fiziologjik të drejtpërdrejtë dhe të tërthortë në sistemin nervor qendror, efekte terapeutike në çrregullimet e gjumit, depresionin dhe sëmundjet mendore, dhe efekte mbrojtëse në qelizat nervore. Melatonina ka një efekt qetësues, gjithashtu mund të trajtojë depresionin dhe psikozën, mund të mbrojë nervat, mund të lehtësojë dhimbjen, të rregullojë hormonet e lëshuara nga hipotalamusi etj.
5) Rregullimi i sistemit imunitar
Në dhjetë vitet e fundit, efekti rregullues i melatoninës në sistemin imunitar ka tërhequr një vëmendje të gjerë. Studimet brenda dhe jashtë vendit kanë treguar se melatonina jo vetëm që ndikon në rritjen dhe zhvillimin e organeve imune, por gjithashtu rregullon imunitetin humoral, imunitetin qelizor dhe citokinat. Për shembull, melatonin mund të rregullojë imunitetin qelizor dhe humoral, si dhe aktivitetin e një sërë citokinash.
6) Efekt rregullues në sistemin kardiovaskular
Funksioni i sistemit vaskular ka ritëm të dukshëm cirkadian dhe ritëm sezonal, duke përfshirë presionin e gjakut, rrahjet e zemrës, prodhimin kardiak, renin angiotensin aldosterone, etj. Niveli i sekretimit të melatoninës në serum mund të pasqyrojë kohën përkatëse të ditës dhe stinën përkatëse të vitit. Për më tepër, rezultatet eksperimentale përkatëse konfirmuan se rritja e sekretimit të MT gjatë natës ishte në korrelacion negativ me uljen e aktivitetit kardiovaskular; melatonina pineale mund të parandalojë aritminë e shkaktuar nga dëmtimi i ishemisë-riperfuzionit, të ndikojë në kontrollin e presionit të gjakut, të rregullojë qarkullimin cerebral të gjakut dhe rregullojnë reaktivitetin e arterieve periferike ndaj norepinefrinës.
7) Përveç kësaj, melatonin rregullon gjithashtu sistemin e frymëmarrjes së njeriut, sistemin tretës dhe sistemin urinar.
Sugjerim për Melatonin
melatoninnuk është ilaç. Mund të luajë vetëm një rol ndihmës në pagjumësi dhe nuk ka efekt terapeutik. Për probleme të tilla si gjumi i dobët dhe zgjimi në gjysmë të rrugës, nuk do të ketë një efekt përmirësimi të konsiderueshëm. Në këto raste, duhet të kërkoni trajtim mjekësor. në kohë dhe të merrni trajtimin e duhur medikamentoz.
Dëshironi të dini më shumë për melatoninën?Hande është e përkushtuar t'u ofrojë klientëve produkte më të mirë dhe më të shëndetshëm të nxjerrjes. Ne ofrojmë produkte melatonine me cilësi të lartë dhe standarde për t'ju ndihmuar në mënyrë efektive të përmirësoni gjumin tuaj dhe të jetoni me efikasitet çdo ditë!
Koha e postimit: Maj-11-2022