Melatonin, i njohur gjithashtu si hormoni pineal, është një substancë neuroendokrine endogjene përgjegjëse për rregullimin e orës biologjike të trupit dhe ciklit gjumë-zgjim. Melatonina është e përhapur te gjitarët dhe njerëzit dhe luan një rol kyç në rregullimin e gjumit dhe zgjimit. Le të hedhim një vështrim në efikasitetin dhe rolin emelatoninmë poshtë.
Efikasiteti dhe roli imelatonin
1. Rregulloni ciklet e gjumit dhe zgjimit
Melatonina është një faktor kyç në rregullimin e cikleve të gjumit dhe zgjimit. Kur nivelet e melatoninës në trup rriten, ajo nxit gjumin; kur nivelet e melatoninës bien, ajo nxit zgjimin. Prandaj, sasia e duhur e melatoninës mund të na ndihmojë të mbajmë cilësi të mirë të gjumit dhe gjumin adekuat. koha.
2.Rregullimi i orës biologjike
Melatonina është gjithashtu e përfshirë në rregullimin e orës biologjike për të siguruar që trupat tanë të përshtaten me ndryshimet ditore në Tokë. Prodhimi i melatoninës zvogëlohet kur ekspozohet ndaj dritës së ndritshme; dhe rritet kur ekspozohet në mjedise të errëta. Ky mekanizëm ndihmon në rregullimin e orës sonë biologjike, duke lejuar ne të përshtatemi me zona të ndryshme kohore dhe mjedise të jetesës.
3.Rregullimi i emocioneve
Melatoninlidhet gjithashtu me gjendjen shpirtërore të njerëzve. Nivelet e ulëta të melatoninës mund të çojnë në probleme emocionale si ankthi dhe depresioni. Prandaj, mbajtja e niveleve të moderuara të melatoninës mund të ndihmojë në rregullimin e humorit dhe përmirësimin e mirëqenies dhe kënaqësisë.
Shënim: Efikasiteti i mundshëm dhe aplikimet e përshkruara në këtë artikull janë nga literatura e botuar.
Koha e postimit: 25 korrik 2023