A është melatonina vërtet kaq e mahnitshme?

Çfarë është melatonina? Melatonina është një hormon amin i sekretuar natyrshëm nga trupi, kryesisht nga gjëndra pineale, dhe ka një gamë të gjerë efektesh në sistemin riprodhues, sistemin endokrin, sistemin imunitar, sistemin nervor qendror dhe shumë procese metabolike. Sekretimi i melatoninës ka një ritëm të dallueshëm cirkadian.Kur trupi sekretonmelatoninnatën,diten e ndritshme për shkak të dritës frenohet sekretimi,këto karakteristika të sekretimit ndihmojnë trupin të rregullojë gjendjen e gjumit dhe kohën e gjumit.

melatonin

A është melatonina vërtet kaq e mahnitshme? Ndërsa plakemi, sekretimi i melatoninës në trup zvogëlohet gradualisht dhe rënia e melatoninës në trupin e pacientëve të moshuar me çrregullime të gjumit është më e dukshme, kështu që gjithnjë e më shumë të moshuarit po përjetojnë probleme të dhimbshme gjumi. Në atë rast, një suplement ekzogjen i melatoninës duhet gjithashtu të nxisë gjumin, apo jo? Jo domosdoshmërisht. Megjithatë, këtu janë tre gjëra që mund të provoni.

Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit rekomandon të provonimelatoninpër tre gjendjet e mëposhtme që mund të shkaktojnë probleme me gjumin.

1.Jet lag

Diferenca kohore është diferenca në kohë midis dy vendeve, për shembull, ora e Pekinit është 20:30, por ora e Nju Jorkut është 8:30 e mëngjesit.

Kur vijmë nga Pekini në Nju Jork, ora biologjike e trupit nuk përshtatet me ndryshimin bardh e zi, letargjinë e ditës, të menduarit e ngadaltë, dhe natën mund të jetë shpirti i gjumit, madje mund të mos ketë oreks për ushqim, e tëra. trupi nuk është energjik.

2.punë me turne

Disa studime kanë treguar se melatonina mund të jetë e dobishme në përmirësimin e cilësisë dhe kohëzgjatjes së gjumit pas një ndërrimi të natës.

Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit rekomandon gjithashtu që ju mund të merrni melatonin për të përmirësuar ndërrimin e natës pas problemit të gjumit të dobët gjatë ditës; kështu që nëse kaloni nga turni i ditës në turnin e natës, pas turnit nuk mund të flini ose të flini, mund të provoni melatonin.

3.sindroma e ndërrimit të fazës së gjumit

Ky term është shumë profesional, parafrazojeni. Në përgjithësi është pas orës 2:00 të mëngjesit për të fjetur, disa njerëzve mund t'u duhet të qëndrojnë zgjuar deri në agim për të fjetur, edhe nëse ditën nuk e duan gjumë, në thelb është e vështirë të flesh herët. fëmijët.

Sapo bini në gjumë, kohëzgjatja e gjumit dhe njerëzit normalë është pothuajse e njëjtë, por gjumi kaq vonë në mëngjes është sigurisht i vështirë për t'u ngritur, kështu që ndikon seriozisht në punën dhe jetën.

Shënim: Efektet dhe aplikimet e mundshme të përshkruara në këtë artikull janë marrë nga literatura e botuar.

Lexim i zgjeruar:Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd.ka shumë vite përvojë në nxjerrjen e bimëve. Mund të personalizohet sipas nevojave të klientëve. Ka një cikël të shkurtër dhe një cikël të shpejtë shpërndarjeje. Ka ofruar shërbime gjithëpërfshirëse të produkteve për shumë klientë për të përmbushur të ndryshmet e tyre nevojave dhe të sigurojë cilësinë e ofrimit të produktit.Hande ofron cilësi të lartëmelatoninlëndë e parë. Mirë se vini të na kontaktoni në 18187887160 (numri i WhatsApp).


Koha e postimit: Tetor-14-2022